パニック障害体験談！考え方を変えることで症状を寛解に向かわせる話
30代男性 私が思う「心の闇」は、ありのままの自分を出せずに、自分の感情を心の中にしまいこんでしまうこと。そのしまいこんだ思いが闇と化しているものだと捉えています。
その闇が増幅することによってこころの病気になってしまったり、異常なまでの承認欲求を求めてしまう自分がいるのかもしれません。
私にとって心の闇を照らすには、自己愛であったり 信頼する相手からの称賛が必要だと思っています。
とてもデリケートで繊細な問題で、その闇のおかげで光の存在の大切さも同時に学べるという側面もあるとは思いますが、当人にとってはつらく苦しいことの方が多いです。
私が心の闇を抱えてしまった原因は、働きすぎによる過労です。
昔から自分の思いを人に打ち明けることが苦手で、
いつも明るくいなければいけない。ポジティブで元気いっぱいの方がいい。愚痴を吐くことは悪いことだ。
…などと考えていました。そのため典型的なイエスマンで、頼まれた仕事はどんなに辛くても受けてしまい、断ることが出来ませんでした。
そんな日々が続いていく中で、仕事の残業が40時間を超えていました。睡眠もろくに取れていない状態で、別の仕事にも手を出してしまい、ずっと働いている状態でした。
そんなある日、突然過呼吸になってしまい、あわててメンタルクリニックを受診するとパニック障害と診断されました。
そしてパニック障害と診断されてからは 今までのストレスが突如爆発したように表出し、今まで当たり前のように出来ていたことが出来なくなりました。自己肯定感もダダ下がり状態になりました。
パニック障害になってからは メンタルクリニックでの薬物療法と、精神療法としての心理カウセリングの二本立てです。
そんな中、まず自分に必要だ！と思ったのは、病気について理解することでした。そして不安の正体を追求していくなかで、不安は「無知」からくるという事が自分の中でしっくりきました。
物事を知らないから不安になる。そこから心の闇を解消する為に学ぶことに専念し、パニック障害のメカニズムを知ることで、不安発作を少し和らげることができることもわかりました。
そのほかにも、自宅で働ける方法(在宅ワーク)についてを知ったこと。豊かな福祉国家の日本だから 贅沢は出来なくても餓死して死ぬことは決してない…ということを知り、金銭面の不安が和らぎました。
さらに運動は安定剤を飲んだ時と同じくらいの効果があることを知り、定期的な運動を取り入れるようにしています。
これらのことを知ったり実行することにより 私のパニック障害も心の闇もまだ寛解状態ではないものの、発症時より確実に前向きになれた気がします。
また小さなことにも喜びを感じれるようになり、幸福度が元気だった頃より高くなったことは確かです。
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