パニック障害の体験談！考え方を変えてパニック発作を軽くしていく話
30代男性 私が思う自分の中の「心の闇」は、ありのままの自分を出せずに、自分の感情を心の中にしまいこんでしまうこと。
そのしまいこんだ思いが闇と化しているものだと捉えています。
その闇が増幅することによってこころの病気になってしまったり、異常なまでの承認欲求を求めてしまう自分がいるのかもしれません。
私にとって心の闇を照らすには、自己愛であったり 信頼する相手からの称賛が必要だと思っています。
とてもデリケートで繊細な問題で、その闇のおかげで光の存在の大切さも同時に学べるという側面もあるとは思いますが、当人にとってはつらく苦しいことの方が多いです。
私が心の闇を抱えてしまった原因は、働きすぎによる過労です。
昔から自分の思いを人に打ち明けることが苦手で、
いつも明るくいなければいけない。ポジティブで元気いっぱいの方がいい。愚痴を吐くことは悪いことだ。
…などと考えていました。
そのため典型的なイエスマンで、頼まれた仕事はどんなに辛くても受けてしまい、断ることが出来ませんでした。
そんな日々が続いていく中で、仕事の残業が40時間を超えていました。
睡眠もろくに取れていない状態で、別の仕事にも手を出してしまい、ずっと働いている状態でした。
そんなある日、突然過呼吸になってしまい、あわててメンタルクリニックを受診するとパニック障害と診断されました。
そしてパニック障害と診断されてからは 今までのストレスが突如爆発したように表出しました。
今まで当たり前のように出来ていたことが出来なくなり、それに伴って自己肯定感もダダ下がり状態になったのです。
パニック障害は、メンタルクリニックでの薬物療法と、精神療法としての心理カウンセリングの二本立てで治療しています。
そんな中、まず自分に必要だ！と思ったのは、病気について理解することでした。
そして不安の正体を追求していくなかで、不安は「無知」からくるという事が自分の中でしっくりきました。
物事を知らないから不安になる。
そこから心の闇を解消する為に学ぶことに専念し、パニック障害のメカニズムを知ることで、不安発作を少し和らげることができることもわかりました。
さらに運動は安定剤を飲んだ時と同じくらいの効果があることを知り、定期的な運動を取り入れるようにしています。
これらのことを知ったり実行することにより 私のパニック障害も心の闇もまだ寛解状態ではないものの、発症時より確実に前向きになれた気がします。
また小さなことにも喜びを感じれるようになり、幸福度が元気だった頃より高くなったことは確かです。
そのほかにも、自宅で働ける方法(在宅ワーク)を始めてみたこと。
豊かな福祉国家の日本だから 贅沢は出来なくても餓死して死ぬことは決してない…ということを知り 金銭面の不安が和らぎましたが、人生はいつ何が起こるかわかりません。
自分ができる得意分野を活かしてコツコツと在宅で稼げるいい時代になったので、そういうシステムを利用することも大切だと思います。
今は誰でも在宅ワークで収入を得られる時代です。
Bizseekは手数料は業界内最安級のクラウドソーシングです。初めての方にもわかりやすいプラットフォームで 手数料が業界内最安であるため、高額の依頼であればあるほど「お得に」報酬の受け渡しが可能です。
在宅で一日１時間〜２時間の優良案件あり！月数万円〜数十万円の優良案件もあり。今のお給料のプラスアルファ、また主婦の方はすきま時間にサクッと稼ぎましょう。
クラウドワークスはテレビや日経新聞でも紹介された日本最大級のオンラインお仕事マッチングサイトです。エンジニア・デザイナー・ライターを中心に仕事の種類は200種類以上あり、在宅ワークや要望にあわせた仕事のマッチングができます。会員登録と発注手数料が一切無料でノーリスクであり、業界No.1のユーザー数443万人、全国72万社がクラウドワークスを選んでいます。
仕事に対する色々な悩みは主婦ジョブで解決！好きな時に、好きな仕事を選べます。・主婦に特化した、仕事が沢山。・カテゴリーから得意な仕事を選んで出品・自分の趣味・特技・スキルが生かせる。・スマホ1台あれば数分で仕事出品
オンライン先生は600以上のカテゴリから自分の資格・趣味・特技・スキルを活かしてレッスン・教えられるサービスです。資格・特技・趣味・スキルがあれば、初心者でも大丈夫。先生として真面目に取り組めば生徒も付いてきます。先生は習うより慣れろです。
ココナラは個人のお悩み解決からクリエイターへの制作依頼までできる、スキルのオンラインマーケットです。自分の得意を活かして誰かの役に立つお小遣い稼ぎをしたい方はもちろん、フリーランスで稼ぎたい、副業でガッツリ稼ぎたい方にもおすすめです。
「ランサーズ」は様々な案件を選べるクラウドソーシングです。お仕事の契約や報酬支払などをすべてサイト上で進められる在宅ワークをお探しの方にはお勧めのプラットフォームです。
「Craudia(クラウディア)」は登録ID数25万人を超える「i2i」ユーザーを基盤としたクラウドソーシング型ビジネスマッチングサービスです。インターネット環境さえあればWEB上でお仕事の受発注が完結できます
コールシェアは在宅ワークの中でも「コールセンター」のお仕事に特化したお仕事サイトです。「日本一稼げる在宅ワーク」を目指して、お仕事だけでなく研修・教育にも力を入れています。
業界実績7年以上、登録エンジニア7000名以上のフリーランス案件紹介サイトです。企業とのつながりが多く「リモート案件」「高単価案件」を多く揃っています。
フリーランスやIT技術に詳しいコンサルタントがサポートしているため、初めてのフリーランスの方が多く利用しています。高額案件が多く、細やかな希望にも対応してもらえます。
「生命保険に関するアンケート」です。簡単な選択形式のアンケートで、所要時間は60秒程度です。ご回答いただいた方のうち、対象条件を満たす方には全員もれなくamazonギフト100円分をプレゼントします。
【ターゲット層】年齢：23歳~55歳 社会人。お仕事をされている方（ただし、パート・アルバイト等を除く）
リクルートが運営する住宅情報サイト「SUUMO（スーモ）」が実施している企画です。プレゼントは「5000円分のギフト券」です。
i-Say＜アイセイ＞は、市場調査で世界第３位のイプソスが運営するアンケートサイト。プライバシーマーク取得済みで、安心して会員登録できます。大手サイトと比べて、アンケート１本あたりポイントが高めです。
ハピタスは、大手有名ショップや有名サイト1,000件以上と提携。ネット通販の利用もハピタスと提携しているショッピングサイトならハピタス経由でポイントがたまります。貯めたポイントは「1pt＝1円」で現金やギフト券、各種電子マネーと交換が可能です。
約8,000店舗の飲食店をはじめ美容・通販・ショッピングなど色々なジャンルのモニター案件がありいつも使っているお店やサービスを「かしこく体験」することができます。お客様の体験と声を企業やお店に届けることでより良いサービスや商品提供につながります。気になるお店や商品を自由に「えらべるモニターサービス」です。
スマートフォンモニターでは普段ご利用になっているWEBサイトやアプリケーションなどの使用状況を測定ソフトウェアを通して収集します。収集された情報は、今後のスマートフォンのサービス向上などに役立たせていただきます。みなさまのご協力がきっかけで、スマートフォンの画期的で便利なサービスが開発されるかもしれません。
スマートフォンモニターでは普段ご利用になっているWEBサイトやアプリケーションなどの使用状況を測定ソフトウェアを通して収集します。収集された情報は、今後のスマートフォンのサービス向上などに役立たせていただきます。みなさまのご協力がきっかけで、スマートフォンの画期的で便利なサービスが開発されるかもしれません。
「美」と「ワークライフバランス」を追求する大人な女性のための美容モニターサイト「美トリ」で会員登録してモニターになると、痩身、フェイシャルエステ、脱毛、シャンプーなど、様々なプログラムや商品を実質無料で実際に体験いただき、さらにアンケート提出の報酬として現金と交換可能な謝礼がもらえます。
アンケートに答えるだけで、お小遣いが貯まる！ マクロミルは、企業やメディアからの依頼を受け、 アンケートの回答を モニタの皆様にお願いしている、 ネットリサーチの国内最大手企業です。「アプリ」「スマートフォン」「PC」で、いつでも・どこでも回答いただけます。
オピニオンワールドアンケートを通してあなたのご意見を共有するチャンスを提供しています。アンケートに参加することで、企業などがその製品やサービスをあなたのニーズに合うように改良する過程に、あなた自身が積極的に関わることになります。
リサーチパネルは、企業やメディアからの依頼を受け、アンケートの回答をモニター様にお願いしています。ちょっとしたスキマ時間に、 アンケートに答えるだけで、お小遣いが貯まります。
infoQは、会員登録してアンケートやクイズに答えたり、ゲームに参加するだけでポイントが貯まるアンケートサイトです。貯まったポイントは現金やギフト券と交換が可能です。
モニター数全国150万人以上のキューモニター！通常アンケートに加え、「日記式アンケート」「お買い物調査」「製品テスト」「インタビュー」など様々なアンケートがあります。
