大切な人との死別「人生最大のストレス」にどう向き合うか？
家族との死別は、「人生最大のストレス」とされ、遺族の心や体には様々な影響が生じる。英国や米国の研究では、配偶者の死別後に心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞（こうそく）などの心血管疾患の発症率が上昇。３～７％の人口に発症するとされるうつ病は、死別１年後の時点で１５％にみられるとの報告がある。
大切な人を亡くしたときに生じる苦痛のことを「悲嘆（グリーフ）」と言います。悲嘆は、自然な感情の変化で誰にでも起こります。大切な人の死の直後には、強い衝撃とともに、「まさか」という死を否定する気持ちが起こります。その後、数週から数カ月にわたり、焦燥感や罪悪感、故人への執着など、自分ではコントロールできない嵐のような感情が起こります。この時期に、不眠や食欲不振、疲労感などの症状も出てきます。
数カ月から数年で、悲しみを伴いながらも、故人との楽しかった思い出を思い出すことができるようになったり、様々な活動への興味を取り戻し、新たな役割を務めることができるようになったりします。たとえ悲しみが強い状態に陥ったとしても、多くの人はつらい時期を乗り越えて行くことができます。故人のことを思うと悲しみがあふれてくる状態から、徐々に楽しかったことなど大事な記憶を、自分の中にうまくとり入れていくことができるようになります。
診療科でいえば、精神科です。「遺族ケア」「家族ケア」「グリーフケア」などとホームページに掲げている病院や診療所ならば、なお専門的な対応ができると思います。がんで家族が亡くなった場合は、病院内にある「がん相談支援センター」に、どこで対応ができるかと相談してみてもいいでしょう。
引用元:朝日新聞
グリーフケアの処方箋！死別から立ち直れない悩みの解決法
大切な人を亡くしたことを受け入れられない
夫や妻、親、子ども、パートナー、友人など、大切な人との死別を経験すると、悲しみや辛すぎる気持ちだけでなく、罪悪感や自責の念、怒りなどの感情が湧いたり、食欲不振や不眠、無気力になったりすることがあります。
多くの場合は時間をかけて様々な気持ちや環境の変化を経験し、死別から立ち直るようになりますが、大切な人を亡くした現実を受け止められなかったりすることで、死別から立ち直れずに日常生活に支障をきたしてしまう人も少なくありません。
死別による悲しみや喪失感を抱える人に寄り添い、死別からの立ち直りを専門家がサポートすることをグリーフケアといいます。
死別から立ち直るきっかけとして、自分の気持ちを抑え込まずに話すことが挙げられますが、身内や友人に心配をかけたくないという思いから、一人で葛藤や苦しい気持ちを抱えてしまう人が多いのです。
大切な人との死別を乗り越えられない、受け入れられないと感じている方は、放置しておいて心が壊れてしまう前に プロの心理カウンセラーや鑑定師に 苦しい心の内を相談してみることをおすすめします。
心理カウンセリングは「話を聴いてもらう」だけではなく、悩みの具体的な原因や出来事の整理を行い、どんな行動や考え方をすればいいかをカウンセラーと一緒に探していく作業です。
自分の中にある心の傷やトラウマを見つめ直し、現在抱えている悩みや問題をどう解決していくかを一つ一つ考えていくことが大切です。心理カウンセリングは、カウンセラーとの対話の中で この作業を効率的に行っていくことができます。
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少し方法論が違いますが、故人の遺品整理をきっちり終わらせることも グリーフケアに効果があります。
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